Massage prénatal/grossesse

massage grossesse

Le massage de grossesse est un type de massothérapie spécifiquement conçu pour être utilisé pendant la grossesse. Il est également appelé massage prénatal. Le massage de grossesse peut aider à soulager certains des maux et des douleurs de la grossesse. Mais il comporte certains risques ; il ne convient pas à toutes les personnes ni à toutes les grossesses.

Avantages du massage prénatal

Bien que chaque grossesse soit unique, les changements que subit le corps du bébé au cours de sa croissance sont souvent source d’inconfort. Un massage de grossesse peut aider à soulager certains de ces symptômes, ainsi que d’autres avantages pour le futur parent.

Soulagement de la douleur

À mesure que l’abdomen se développe vers l’extérieur, la posture change pour réaligner le centre de gravité sur les hanches. Pour certaines personnes, la sollicitation des articulations et des muscles entraîne des douleurs au niveau du bas du dos, du bassin, du cou, des épaules ou du nerf sciatique.

La massothérapie prénatale professionnelle peut soulager ces douleurs. Les recherches montrent qu’elle est efficace pour les douleurs aux jambes et au dos pendant la grossesse.

Réduction du gonflement

Un certain gonflement, ou œdème, est également normal pendant la grossesse. L’accumulation de liquide a tendance à être plus prononcée dans les jambes, les chevilles et les pieds parce que l’utérus en croissance exerce une pression sur les veines des jambes. Le massage peut aider à réduire l’accumulation de liquide.

Un meilleur sommeil

Les troubles du sommeil sont fréquents à tous les stades de la grossesse, en raison de l’inconfort physique ainsi que du stress et de l’anxiété. Le massage peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et l’insomnie pendant la grossesse.

Relaxation et réduction du stress

Le massage prénatal est également utilisé pour stimuler l’humeur et améliorer le bien-être général. Par exemple, dans une étude qui a mesuré le stress des femmes enceintes et la fonction du système immunitaire, les femmes qui ont reçu une série de massages prénataux ont montré une diminution significative des niveaux d’hormones du stress et une amélioration de la fonction immunitaire.

D’autres recherches montrent que le massage prénatal peut réduire les sentiments de dépression et d’anxiété. Des recherches supplémentaires montrent que le massage prénatal peut réduire les sentiments de dépression et d’anxiété. La massothérapie professionnelle et les massages pratiqués par un partenaire peuvent contribuer à réduire la dépression, l’anxiété, le stress et même les accouchements prématurés. Une étude de 2012 a montré une association entre le massage prénatal et la réduction de la dépression, ainsi qu’un poids plus élevé à la naissance.

Ce qui rend le massage de grossesse différent

Le corps d’une personne enceinte doit être correctement positionné et soutenu pendant le massage pour le confort et la sécurité de la mère et du bébé en pleine croissance. Après environ 20 semaines, par exemple, le fait de s’allonger sur le dos peut exercer une pression excessive sur l’abdomen, limitant ainsi la circulation sanguine.

Lors d’un massage prénatal, vous serez généralement allongée sur le côté plutôt que sur le ventre ou le dos. Cela est particulièrement important aux derniers stades de la grossesse. Des oreillers, des traversins ou des rembourrages peuvent être utilisés pour soutenir votre dos, vos genoux et/ou vos pieds. Votre massothérapeute peut également vous suggérer de vous asseoir en position verticale ou semi-inclinée.

La technique de massage la plus courante utilisée pendant la grossesse est l’effleurage, un long trait glissant utilisé dans le massage suédois (et parfois aussi utilisé pour soulager les douleurs de contraction pendant l’accouchement).

Si le massothérapeute peut utiliser une pression plus profonde dans certaines zones éloignées de votre ventre, comme les épaules, la pression globale peut être beaucoup plus légère que celle à laquelle vous êtes habituée. Le massage doit être adapté à vos problèmes de santé. Si vous souffrez de nausées matinales, par exemple, votre massothérapeute peut éviter d’utiliser des techniques de bercement9.
Sécurité et risques du massage prénatal

Peu d’études ont examiné les risques du massage prénatal. On sait peu de choses sur les risques du massage prénatal pour les femmes ayant une grossesse à haut risque et les problèmes liés à la grossesse tels que la prééclampsie, l’hypertension, les hémorragies ou le diabète gestationnel.

Votre médecin, par exemple, peut vous recommander d’éviter la massothérapie pendant votre premier trimestre, ou votre massothérapeute peut ne pas être à l’aise pour effectuer un massage avant le deuxième trimestre. Il n’existe pas de recherches établissant un lien entre le massage et la fausse couche, mais comme le risque global de fausse couche est plus élevé au cours du premier trimestre, certains prestataires préfèrent pécher par excès de prudence.

Un massothérapeute qualifié vous demandera de remplir un formulaire d’antécédents médicaux et parfois une autorisation de votre prestataire de soins. Vous devrez fournir des informations sur votre état de santé, vos médicaments, vos allergies, vos antécédents familiaux et votre grossesse. N’oubliez pas de communiquer avec le massothérapeute et de lui faire savoir si vous ressentez un quelconque malaise pendant le traitement.

Cherchez un massothérapeute agréé qui a une formation complémentaire en massage prénatal. Un massothérapeute qualifié et expérimenté saura comment positionner votre corps de femme enceinte (par exemple, le fait d’être allongée sur le côté réduit la pression supplémentaire que vous auriez sur le dos) et quelles techniques peuvent être utilisées en toute sécurité .

Un massothérapeute qualifié et expérimenté saura quelles sont les zones à éviter en fonction de votre stade de grossesse et de votre état. Certains massothérapeutes peuvent éviter des zones supplémentaires telles que les points de pression dans les chevilles, le pied et le sacrum (un grand os triangulaire à la base de la colonne vertébrale), bien qu’il n’y ait aucune preuve que ces points de pression puissent provoquer un travail prématuré.

L’innocuité des huiles essentielles (souvent utilisées dans les massages d’aromathérapie) pendant la grossesse n’est pas connue et on craint que certaines d’entre elles ne déclenchent des contractions utérines. Évitez les huiles essentielles pendant votre premier trimestre et consultez votre médecin si vous envisagez de les utiliser pendant votre deuxième ou troisième trimestre.

Quand éviter les massages pendant la grossesse

Comme pour toute nouvelle thérapie, consultez votre médecin ou votre sage-femme avant de réserver un massage de grossesse. Soyez particulièrement prudente si vous avez une grossesse à haut risque ou compliquée, y compris :

  • Risque accru de travail prématuré
  • Prééclampsie ou hypertension artérielle
  • Les caillots de sang ou un trouble de la coagulation
  • Problèmes de placenta, tels que le placenta praevia