Les massothérapeutes hésitent souvent à travailler sur les hanches et les fessiers. Cela les intimide ! Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas important. Voici un exemple de routine de massage des hanches et des fessiers pour aider les thérapeutes à aborder ce travail important.
Bien trop souvent, des thérapeutes qui viennent de sortir de l’école et qui ont peur de faire un vrai travail sur les fessiers. Ils ont peur d’exposer cette partie du corps. Peut-être que l’école ne les a pas préparés, qu’ils viennent d’un milieu conservateur ou qu’ils ne se sentent tout simplement pas préparés. Quelle que soit la raison de cet évitement, c’est une erreur. Les fessiers et les autres muscles qui aident à contrôler la hanche sont extrêmement importants et méritent une attention particulière !
Avez-vous déjà entendu l’expression “douleur dans le cul” ? Une grande partie de la population conserve des crispations et des tensions dans cette partie de son corps. Ils ont littéralement mal aux fesses.
Les blessures dues à l’usage répétitif, la position assise excessive et de nombreuses activités peuvent amener le corps à retenir des tensions dans les hanches. Le massage peut être un moyen efficace de soulager certaines de ces tensions.
Si une personne enlève ses sous-vêtements, elle veut et s’attend à un travail sur les fessiers, surtout si vous avez affaire à des athlètes ou à des personnes souffrant de blessures aux hanches.
Si vous choisissez d’ignorer cette partie du corps, la personne sera déçu !
Ne décevez pas !
Apprenez plutôt à faire un massage des fesses et des hanches. Ce faisant, vous augmenterez considérablement vos chances de faire passer votre massage de bon à excellent. Ne voulez-vous pas être excellent ?
Et je ne parle pas seulement d’un petit pétrissage ici et là. Je parle d’y aller et de faire travailler ces fesses grincheuses !
Quand je me suis fracturé la hanche à la fac
Quand j’étais à l’université, je me suis fracturé la hanche en jouant au rugby. Elle m’a toujours donné du fil à retordre, jusqu’à ce que je fasse une école de massage. Pendant que j’étais à l’école, elle a finalement reçu le travail dont elle avait besoin pour se libérer du cycle de douleur dans lequel elle était enfermée depuis des années.
La routine suivante a été développée sur la base de techniques qui m’ont personnellement aidé à me libérer d’années de mobilité de la hanche gelée et bloquée. Ces techniques m’ont aidé à retrouver mon élan.
Alors, prenez un partenaire et testez ces techniques. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez une personne qui a des problèmes de hanches, vous saurez exactement comment le traiter.
Exemple de routine de massage des hanches et des fessiers
Comment réussir un massage des fesses et des hanches ?
Commencez par placer la personne en position couchée.
Découvrez les fessiers à partir du haut du corps. Pour ce faire, pliez le drap en triangle. Cela permet d’exposer une partie du dos et les fessiers d’un côté du corps. C’est une méthode que peu de thérapeutes appliquent et qui vous permet de vous démarquer, tout en permettant d’accéder à des zones qui peuvent être négligées lorsqu’on travaille depuis la moitié inférieure du corps.
À l’aide de votre avant-bras, appliquez de larges touches le long du dos. Passez sur la crête iliaque, puis sur les fessiers. Répétez ce processus 3 à 4 fois.
Pétrissez les fessiers avec les poings relâchés.
À l’aide de votre coude, exercez une pression en suivant la ligne de la crête iliaque, aussi près que possible de la surface antérieure du sacrum, en passant par le PSIS, jusqu’à la tubérosité ischiatique. Cela vous permet de travailler l’origine du grand fessier, du moyen fessier et du piriforme.
Du bout des doigts, appliquez une friction croisée sur l’ensemble de la fosse iliaque, en faisant travailler le moyen, le petit et le grand fessier. Veillez également à toucher les rotateurs latéraux de la hanche, le piriforme, le quadratus femoris, l’obturateur interne, le gemellus supérieur et le gemellus inférieur.
Couvrez les fessiers et le dos. Passez ensuite à la moitié inférieure du corps.
Drap pour exposer le même côté que celui que vous venez de travailler, en veillant à exposer les fessiers du sacrum et du coccyx latéralement.
Effectuez des effleurages et de larges mouvements de l’avant-bras en remontant les ischio-jambiers jusqu’aux fessiers.
Placez votre avant-bras juste à côté du sacrum et du coccyx lorsque vous effectuez le PROM sur les personnes. Appliquez le PROM en plaçant le genou de la personne en flexion à 90 degrés, puis faites lentement pivoter la jambe dans le sens médial, puis latéral. Déplacez votre avant-bras latéralement et répétez le même mouvement PROM plusieurs fois jusqu’à ce que vous ayez atteint le grand trochanter.
Couvrez les fessiers mais pas les ischio-jambiers avec le drap.
Faites passer la personne à l’étirement de la “jambe de grenouille”. Essentiellement, placez la hanche en rotation latérale tout en encourageant la flexion avec un genou fléchi.
Une fois dans l’étirement de la “jambe de grenouille”, effectuez des pétrissages et des palpages autour des fessiers et le long de la bande IT.
Secouez la jambe en la ramenant en extension.
Réalisez les mêmes étapes de l’autre côté du corps.
Demandez à la personne de se retourner en position couchée.
Appliquez de larges mouvements avec votre avant-bras, en commençant autour du genou, en vous déplaçant vers le haut et en terminant au niveau de l’ASIS. Veillez à travailler la partie médiale et latérale de la jambe.
Appliquez une friction croisée avec le bout des doigts sur le TFL, le sartorius et l’iliopsoas.
Mettez en œuvre le PROM lorsque le genou et la hanche de la personne sont en flexion. Placez le pied de la personne sur votre épaule pendant que vous l’amenez à fléchir davantage la hanche. Ensuite, effectuez une rotation latérale de la hanche vers le côté. Enfin, faites une rotation médiale de la hanche sur le corps. Secouez la jambe en la ramenant au point mort.
Une mise en garde concernant les techniques PROM : si vous avez une personne souffrante d’hypermobilité, il serait sage de procéder avec prudence ou d’omettre complètement ces étirements. Les personnes souffrant d’hypermobilité sont plus susceptibles de se blesser lors de ces types d’étirements car leur corps n’a pas la même résistance que les autres.
J’espère que cet exemple de routine de massage des hanches et des fesses vous donnera la confiance nécessaire pour aborder cette partie du corps sans crainte ni hésitation ! Ce n’est qu’une fesse les gars, rien de grave, nous en avons tous. Et la plupart d’entre nous ont des tensions importantes à cet endroit. Alors lubrifiez vos avant-bras et préparez vos coudes pour une plongée en profondeur dans cette partie du corps négligée. la personne va vous adorer pour ça !
