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Quels sont les apports en magnésium recommandés

Bien que le magnésium soit considéré comme un nutriment mineur, les aliments riches au magnésium jouent un rôle important dans votre santé générale et sont essentiels au fonctionnement des muscles et d’autres organes importants du corps. Selon une étude publiée en juin 2017 dans le European Review for Medical and Pharmacological Sciences, les aliments à base de magnésium renforcent notre système immunitaire et améliorent la santé des os, mais ils peuvent aussi aider à prévenir l'inflammation associée à certains cancers. On a constaté que les aliments riches en magnésium sont parmi les apports en magnésium naturels les plus recommandés. Ils sont sans effets secondaires. Ces apports en magnésium augmentent la santé du cœur, aident à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et peuvent même réduire le risque de mourir d'une crise cardiaque. De plus, les aliments à base de magnésium aident à soutenir les fonctions nerveuses et musculaires normales et à maintenir la synchronisation de votre rythme cardiaque.

Optez pour les aliments naturels riches en magnésium

En général, pour fournir des aliments contenant du magnésium à votre corps, recherchez ceux qui sont les meilleurs apports en magnésium comme les aliments riches en fibres alimentaires, notamment les amandes, les avocats, les bananes, les haricots noirs, les céréales, le riz brun, le Noix de cajou, les Céréales (blé déchiqueté), les haricots rouges, le Beurre d'arachide, les Cacahuètes, la Pomme de terre, Lait de soja, épinard, Pain de grains entiers et Yaourt. Ces aliments constituent une meilleure cure de magnesium b6 qui présente beaucoup de bienfaits pour notre santé.

Une étude publiée en octobre 2017 a montré qu'un régime végétalien équilibré sur le plan nutritionnel, composé de fruits et de légumes frais, abaissait les triglycérides, l'insuline et le cholestérol par rapport à un régime alimentaire omnivore sain et contrôlé. Un régime à base de plantes comprend des fruits, des légumes, des haricots et des pois, des céréales, du soja, des graines et des noix riches en magnésium.

La supplémentation en magnésium est très populaire

Et pour une bonne raison. Certains rapports indiquent que jusqu'à 75% de la population est déficiente en magnésium. Oui, manger des aliments riches en magnésium est un excellent moyen d'augmenter vos niveaux. Mais cela peut ne pas suffire, et c'est là que les suppléments en magnésium est nécessaire. Il existe un certain nombre de formes de supplément, car le magnésium doit être lié à une autre substance. Chaque forme a des propriétés thérapeutiques et des taux d'absorption différents.

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